برخی از مواد خوراکی پرکالری میباشند که مختصصان تغذیه همۀ وقت} به بهره گیری از آنها پیشنهاد میکنند. ما 6 ماده خوراکی به شما معرفی میکنیم. اگرچه اجتناب از مصرف غذا های پرکالری یک حرکت کلیدی برای کمک به رسیدن به اهداف کاهش وزن هست, اما مراقب باشید؛ چون برخی مواد خوراکی اگرچه کالری بالایی دارند, مصرف آنها برای شما ضروری هست.
مصرف برخی از اقلام خوراکی پرکالری نه تنها شما را چاق نمیکند بلکه راهی برای پیش گیری از ابتلا به شرایط خطرناک پزشکی هست”
آووکادو” سرشار از چربی های غیر اشباع, آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن هست و مصرف آن به بهبود اوضاع حافظه کمک میکند, کلسترول ال دی ال را کاهش میدهد و باعث افزایش سطح کلسترول خوب یا همان اچ دی ال میشود. مصرف آووکادو پیشگیری کننده از مریضی های قلبی هست. از آنجا که یک شماره آووکادو حاوی 30 گرم چربی و 322 کالری هست, هر روز میتوانید یک و نیم شماره از این میوه مصرف کنید.
آجیل و دانه ها” انواع آجیل سرشار از چربی های خوب, فیبر, ویتامین ای, منیزیم, روی, فولات و پتاسیم میباشند. گرچه باید به این نکته دقت داشته باشید که در مصرف مغزهای خوراکی نباید افراط کنید. بادام و پسته بیشترین میزان کالری را ارائه میکنند. مصرف حدود 23 شماره بادام یا 49 شماره پسته معادل دریافت 160 کالری هست.
با تقسیم بندی مناسب و رعایت میانه روی در مصرف میتوانید اهداف کاهش وزن خود را با کمک مغزهای خوراکی محقق سازید و به حفظ سلامت کلی بدن کمک کنید.
روغن زیتون” یک بخش اصلی از رژیم خوراکی مدیترانه ای هست و مصرف آن به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به مریضی های قلبی و برخی سرطان ها رابطه دارد. روغن زیتون خاصیت ضد التهابی دارد و مصرف آن برای حفظ سلامت استخوان ها نیز خوب هست. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود ۱۲۰ کالری دارد,
از این جهت, بهتر هست از آن بعنوان چاشنی سالاد و برای پخت و پز سبزی ها بهره گیری شود. بهره گیری از روغن زیتون به همراه حمص بعنوان یک میان وعده تندرست که به خوبی احساس سیری را در انسان ایجاد میکند نیز برای کاهش وزن بسیار پیشنهاد شده هست.
سیب زمینی” احتمالا به علت وجود کربوهیدرات, سیب زمینی شهرت چندانی در میان مواد خوراکی نداشته باشد اما فراموش نکنید که این ماده خوراکی سرشار از آهن, پتاسیم و فیبر هست. یک سیب زمینی متوسط همراه با پوست ۱۶۱ کالری دارد. سیب زمینی را به همراه کره, نیر, خامه ترش یا بیکن مصرف نکنید. نوع پخته شدن آن همراه با کمی نمک و روغن زیتون, یکی از تندرست ترین وعده های خوراکی هست.
کره بادام زمینی” کره بادام زمینی در هر قاشق غذا خوری تقریباً ۹۴ کالری دارد. ۴ گرم پروتئین, ۸ گرم چربی, و 3 گرم کربوهیدرات. کره بادام زمینی را میتوانید به راحتی با غذاها مخلوط کنید. این کره را میتوانید در انواع گوناگون تهیه کنید مثلاً نوعی که در تکه های بادام زمینی هم هست
و یا نوعی که کامل مخلوط شده هست. کره بادام زمینی که طبیعی باشد علامت اش این هست” وقتی در قوطی آن را باز می کنید روغن باید بالایش جمع شده باشد و برای بهره گیری مجبورید ابتدا آن را هم بزنید. هم‌چنین کره بادام زمینی طبیعی را باید در یخچال نگه داری کنید.
تخم مرغ” یک تخم مرغ معمولی دارای 70 کالری هست. 5 گرم چربی, شش گرم پروتئین و اندکی کربوهیدرات. پروتئین موجود در تخم مرغ برای فرآوری عضله به بدن کمک میکند, چربی موجود در تخم مرغ منبع قابل توجهی از انرژی را برای بدن محیا میکند و همین طور میزان تستوسترون
را افزایش میدهد. تخم مرغ حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 هست که به انعطاف مفاصل و سلامت سلولهای بدن کمک میکند. یک عنصر به اسم کولین نیز هست که در زرده تخم مرغ پیدا میشود. کولین باعث کاهش تولید چربی در قلب میشود و به بازسازی سلول ها کمک میکند. هم‌چنین مشخص شده روی خلق و خو هم تاثیر دارد.
نوشته معرفی بهترین مواد غذایی مفید پرکالری اولین بار در سایت تفریحی و سرگرمی پارس ناز. پدیدار شد.
دقت به همسر در برخی از لحظات زندگی باید توسط آقایان مورد دقت قرار گیرد, برخی اوقات هست که آقایان دقت خود را به همسر از دست میدهند. شما انتخاب کرده اید با همسرتان ازدواج کنید چون او, دختر مورد علاقه‌تان بوده هست. یعنی باید بقیه‌ی عمرتان با او بعنوان دوست داشتنی‌ترین فرد زندگی‌تان رفتار کنید. شما گزینه کرده اید که از این به بعد با همسرتان زندگی کنید و با او پیمان محبت و فاداری بسته‌اید.
این عهد و پیمان نه تنها محترم و مقدس هست بلکه, پایبندی به این قول, کلید ایجاد روابطی محکم و پابرجاست. پس اگر دوست دارید روابط شما, مادام العمر باشد, باید همسرتان را به این شش نفر در زندگی‌تان ترجیح دهید;
۱. فرزندان‌تان
گرچه شب‌هایی خواهند بود که فرزند کوچولوی‌تان بین شما و همسرتان وول بخورد اما به طور کلی, اگر وقت گذاشتن برای فرزندتان به معنی صرف وقت کمتری برای همسرتان هست, پس وقت آن رسیده که تجدید نظر کنید و همسرتان را در اولویت قرار دهید. خیلی مهم هست که بعنوان یک پدر, به طور جدی مسئولیت پذیر باشید اما ایمکه اجازه بدهید نقش پدری‌تان, به قیمت کمرنگ شدن مسئولیت‌های‌تان بعنوان یک شوهر تمام شود, ارزشش را ندارد.
اگر در شرایطی قرار گرفتید که مجبور شدید بین پشتیبانی از فرزندتان و پشتیبانی از همسرتان یکی را گزینه کنید, همسرتان را برگزینید.
۲. زنان مجازی
بهره گیری از پورنوگرافی بعنوان جایگزین روابط خودمانی واقعی با همسرتان, این قدرت را دارد که به روابط شما به شیوه‌های مختلفی صدمه بزند؛ میتواند رضایت شما از ظاهر همسرتان را کم کند, مغزتان را جوری تنظیم کند که فقط با پورنوگرافی برانگیخته شوید و سایر جنبه‌های مهم ارتباط با همسرتان را بی‌ارزش تلقی کنید و نادیده بگیرید. اجازه ندهید عکس های روی اسکرین, چنین آسیبی به ارتباط‌ی شما و همسرتان بزنند.
۳. یک زن دیگر
گرچه نیازی به گفتن ندارد اما بسیارند افرادی که این نکته‌ی ظاهراً ساده را فراموش میکنند, پس ارزش تذکر کردن را دارد. هیچ زن دیگری را نباید به همسرتان ترجیح دهید. یعنی به برترین دوست دختر دوران بچگی‌تان چیزهایی را نگویید که به همسرتان نمی گویید! مراقب زمان‌هایی با یک زن دیگر می‌گذرانید باشید, چون حتی روابط ساده و به دور از گناه با زنان دیگر, گاهی میتواند بدون این که بفهمید از بازرسی تان خارج شود.
۴. مادرتان
هیچ کدام از اعضای خانواده‌تان نباید, نسبت به همسرتان در الویت باشند. بعنوان یک شوهر, این وظیفه‌ی شماست که طرف ِ همسرتان باشید, و فرقی هم نمیکند چه کسی در برابر او قرار گرفته هست «حتی مادرتان». این رویکرد نیاز به تلاش دارد و احتمالا لازم باشد توافقاتی را با خود تمرین کنید تا عمیقا به این درک و یقین برسید که با همسرتان در یک تیم باشید.
۵. رفقا
به گزارش پارس ناز شما نباید بعد از ازدواج, ارتباط با رفقا خود را قطع کنید, اما باید بدانید که هیچ ارتباط‌ای «هر چقدر قدیمی و خودمانی» نباید ارزشی اکثر از ارتباط‌ی شما با همسرتان داشته باشد.
۶. رفقا مجازی
زمان‌های طولانی موبایل به دست نشستن و چت کردن, کار ساده‌ای هست. حتی اگر همسرتان هم در همین اتاق باشد و شما مشغول موبایل‌تان و بالا و پایین کردن صفحات و کامنت گذاشتن برای رفقا و آشنایان باشید که حتی خیلی از آن ها را دیدار هم نکرده‌اید, زمان ارزشمندی راکه می توانید در کنار همسرتان بگذرانید از دست میدهید.
مطمئنا سپری کردن لحظات در کنار همسرتان بسیار مهم‌تر و زیباتر از وقت گذاشتن برای آنهایی هست که حتی نقش کوچکی هم در زندگی‌تان ندارند. مراقب باشید, رفقا مجازی‌تان, دقت و انرژی‌تان را جذب نکنند!
نوشته آقایان لطفا در این موارد به همسرتان توجه کنید اولین بار در سایت تفریحی و سرگرمی پارس ناز. پدیدار شد.